Retrouver le sommeil grâce au CBD

Comme nous le savons, pour rester en bonne santé, il est important d’avoir un bon sommeil, en plus de pratiquer une activité physique régulière et d’adopter un régime alimentaire sain.

Pour chaque tranche d’âge, un temps de sommeil minimum est donc à respecter. Par ailleurs, adopter une bonne hygiène de sommeil favorise le sommeil.

Néanmoins, il arrive que même lorsque toutes les conditions sont réunies pour dormir comme un bébé, le stress, les maladies ou autres facteurs peuvent influencer la qualité du sommeil, voire nous empêcher de dormir. D’ailleurs, il n’est pas rare de voir certains grands dormeurs perdre petit à petit leur sommeil jusqu’à devenir parfois insomniaque.

De votre côté, vous avez tout essayé pour faciliter l’endormissement ? Somnifère, infusion à la lavande ou à la camomille, massage… malheureusement aucun remède ne peut venir à bout de vos nuits agitées et de vos réveils nocturnes récurrents ? Et si vous optiez pour le CBD sommeil ?

Autorisés en France à des fins thérapeutiques, le chanvre du bien-être se présente en effet comme une solution intéressante sans risques d’effet secondaires et/ou de dépendance pour passer une nuit de sommeil calme et apaisante.

L’importance du sommeil

Il est important de savoir que non seulement le manque de sommeil favorise l’état de fatigue, mais aussi l’irritabilité et le mal-être. Pour toutes ces raisons, dormir suffisamment est crucial pour optimiser votre capital santé et votre bien-être psychologique.

Par ailleurs, résister au sommeil ou dormir tard privilégient les troubles de sommeils. Ainsi, il est tout aussi important de balancer l’activité cérébrale et physique pour permettre au corps de trouver un certain équilibre.

Notons qu’un sommeil de qualité se caractérise par plusieurs étapes :

  • le sommeil lent léger ou la phase d’endormissement : c’est la première phase du sommeil. À ce moment, nos muscles se détendent et la respiration se fait lente ;
  • un sommeil lent profond : lorsque nous commençons à nous endormir vraiment, nous entrons dans une phase dans laquelle notre rythme cardiaque ralenti et la respiration apaisée. C’est le moment réparateur ;
  • ensuite, nous entrons dans le sommeil paradoxal : le moment des rêves. Nous arrivons dans un sommeil profond, le corps est immobile et complètement relâché. Dans le sommeil paradoxal, l’activité cérébrale s’accélère.

Optimiser ses conditions de sommeil

Vous avez du mal à trouver le sommeil même pour la sieste ? De nuit comme de jour, vous avez du mal à vous endormir et vos heures de sommeil sont relativement courtes ou perturbées ? Il est peut-être temps de voir si vous avez les bonnes conditions pour pouvoir dormir correctement. Quelques éléments sont importants optimiser votre sommeil. Entre autres, il est important de :

  • éviter la lumière bleue le soir avant le coucher : le téléphone, la télévision, et autres appareils ;
  • dormir dans une chambre propre, aérée et ensoleillée dans la journée ;
  • optimiser la température du corps, c’est-à-dire, porter des vêtements légers dans lesquels vous vous sentez à l’aise, et veillez à ce que vous n’ayez ni trop chaud ni froid ;
  • si vous êtes sensible au bruit, il est conseillé d’améliorer l’isolation phonique de la chambre ;
  • bien s’installer et mettre l’oreiller à bonne hauteur ;
  • utiliser un masque pour dormir si la luminosité de la chambre vous dérange ;

En journée, des petites siestes sont conseillées. Notez que 5 à 20 minutes d’endormissement profond suffisent pour un sommeil réparateur.

Quand est-il préférable de prendre du CBD pour dormir ?

Grâce à ces vertus apaisantes, le CBD permet de vous détendre et vous relaxer. Ce qui vous aide à trouver facilement le sommeil. Toutefois, pour user de ce remède, bien que naturel, efficacement et en toute sécurité, il est important de savoir comment et quand le prendre. De manière générale, le moment idéal pour prendre du CBD est entre 30 minutes et une heure avant l’heure du coucher. Cela donne le temps à votre corps d’assimiler le produit pour qu’il puisse agir correctement. Une prise à la même heure est idéale pour réguler en même temps l’heure de votre coucher.

Quel CBD prendre pour le sommeil ?

Le CBD est un somnifère naturel très efficace qui permet également une bonne relaxation du système nerveux. En plus de réguler vos cycles de sommeil, il vous permet ainsi de vous sentir reposé. À condition bien sûr de choisir le bon produit. Chose qui peut parfois devenir un véritable parcours du combattant surtout lorsque l’on sait que CBD se présente sous diverses formes.

Le plus souvent présenté sous forme d’huile, le CBD existe aussi dans d’autres déclinaisons. Gel, comprimé, gélule et même en bonbon. Néanmoins, l’huile de CBD reste la forme la plus pratique pour consommer du CBD. Vous pouvez la consommer en la mélangeant à un liquide, ou directement en bouche.

Cependant, l’administration sublinguale est la plus efficace. Tout simplement parce que les muqueuses présentent sous la langue absorbent mieux les produits. Ainsi, les effets se font ressentir plus rapidement. Si, avant de vous endormir, vous évitez de boire de l’eau pour ne pas avoir à vous lever une fois couché, il est aussi possible saupoudrer vos aliments d’huile de CBD en le mélangeant à vos aliments.

Par ailleurs, les gélules sont aussi une forme assez plébiscitée pour consommer du CBD. Cette présentation facilite l’absorption et ne nécessite aucun mélange.

Dans tous les cas, l’une ou l’autre vous permet de profiter d’un sommeil de qualité. Toutefois, en fonction de votre horloge biologique et de votre cycle de sommeil, il peut arriver qu’au début, votre corps ait besoin d’un temps d’adaptation au produit.

Est-ce que le CBD est efficace pour l’insomnie ?

Grâce à ses propriétés relaxantes et anti-inflammatoire, le CBD agit de façon à relâcher les muscles et à réduire la douleur. En outre, il réduit l’apnée du sommeil et permet même de lutter contre la somnolence, qu’elle soit diurne ou nocturne. Notons par ailleurs, que pour optimiser l’effet relaxant du CBD, certains produits sont enrichis en mélatonine. Il s’agit de l’hormone du sommeil présent naturellement dans notre corps.
Par ailleurs, grâce à ses puissants composants, le CBD est capable de réduire le stress et l’anxiété. Cela permet de prolonger la durée du sommeil profond.

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